COLUMN 01産後うつとは？
産後のママの気持ち
産後は、嬉しいこともたくさんですが、
落ち込むこともあります。
育児の悩みは一人で抱え込まず、
一緒に解決していきましょう。
落ち込むこともあります。
育児の悩みは一人で抱え込まず、
一緒に解決していきましょう。
ご存知ですか？
「マタニティブルーズ」「産後うつ」
マタニティブルーズ
- 産後3～4日くらいに生じる気分の落ち込み
- 70％くらいの人に生じる
- ホルモンの影響や育児に慣れるプロセスの中で一時的になる
産後うつ
- 産後2週間～3か月くらいに生じる抑うつ状態
- 10％くらいの人に生じる
- 食事がとれない、睡眠がとれない、育児が楽しくない…
人にゆっくり話すことで気持ちが落ち着くことがある。
まずは専門家に聞いてもらうようにしましょう。
→気持ちが落ち込んでいたら、早めに相談を！
解決するポイント♪
夫婦でよく話すこと
コミュニケーションをとること。
妊婦さん
楽しいことも気になることも、夫・パートナーに話をしてみる
夫・パートナー
妻の話し合いたいことにきちんと向き合い、一緒に考えましょう
「思いやり」と「感謝」
作戦会議をしましょう
妊娠中は、夫婦で親になるための準備期間、産後のことを話し合いましょう♪
産後をよい時間にする具体策♪
- 夫婦で作戦会議をしよう
- 産後の生活のシミュレーションをしてみましょう♪
産後をよい時間にするポイント
夫婦で一緒に子育てすること
“一緒に子育てしたい”という思いを、ぜひ夫婦で話し合ってみましょう。
共感、感謝、ねぎらいの気持ちを忘れずに
「助言」や「解決策」よりも、同じ気持ちで過ごすこと。
会話する時間を確保
一人で子育てをしていたら、煮詰まります。
楽しいことも辛いことも、お話ししましょう。
楽しいことも辛いことも、お話ししましょう。
6割できたら合格です
焦らず、できることを増やしていきましょう。